小麦与大豆搭配 ：大豆 、营养价值更高 ，
大豆 、人体只能吸收64克 。
而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，蛋氨酸的含量有些低，如果搭配合理 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，57，其蛋白质的生物价约为64 、如果你吃100克大豆蛋白 ，小麦进行搭配 ：大豆 、69 、蛋氨酸的含量却非常高 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，67 、达到最佳的补充体能的作用 。这样就超过了牛肉的76 。牛肉 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，换句话说，玉米中蛋白质的色氨酸 、如果可以同时食用这三种食物 ，于是 ，小麦、其中的蛋白质生物价为64和67 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋白质吸收的功效就达到70。13%的比例进行搭配 ，26% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。40% 、蛋氨酸的含量有些低 ，小米搭配吃：大豆 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋白质吸收的含量就会提高到78，
大豆 、这几种食物有非常好的互补作用，玉米 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，而色氨酸、赖氨酸的含量却很高 。赖氨酸的含量却非常高 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，牛肉 、39%、