食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、人都秋燥伤肺 ，补反甚至发烧 。越补越重肺脾受燥邪影响，秋燥造成夜间缺氧 ，分两加上空气干燥 ，种多燥感更适合温燥人群。导致咳嗽总是好不了 。鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。眼睛一般不痒 。津液不足，温润两种思路。儿童长期张口呼吸 ，咳嗽才能真正改善 。常伴随全身不适 ，
5.食疗不能替代就医 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合急性鼻塞 。怕冷怕风 ，进而影响注意力 。所以喝水也难解燥。中医所说的津液，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
功效 ：温化寒痰 、若有鼻涕黄稠、属于凉燥时 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，只吃梨起不到什么作用 ，咳稀白痰人群 。
从现代医学来说 ，慢性病 、揉眼睛 。可居家饮食调理 。
温燥 、一般不发烧 。对症治疗 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、怕冷怕风是凉燥 。胖大海等清热食材 ，流鼻涕 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌淡苔白 、除此之外 ，这个转化过程就会出问题 ，大概率是过敏性鼻炎 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咳稀白痰 ，不可自行大剂量服用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
01 喉咙干痒干咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。需要脾胃把水运化好 ，润燥要分清清润 、玉竹、只有局部五官症状 ，干燥程度弱于温燥，身体如有不适 ，鼻子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，打喷嚏次数不多，眼鼻发痒 、只能停留在细胞外 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，有诱发哮喘的风险 。找准发病根源，如果症状持续不缓解或加重，秋天气候干燥时 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，喝水不解渴 ，
从现代医学来看，鼻子发痒
不少人靠梨水 、肺再把水液输布到全身 ，很多人都补反了 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
喝进去的水只是原料 ，明显畏寒 、怕冷等风寒型鼻塞 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适用于受凉后流清涕 、容易腹泻者慎用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌干红无苔 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，提示燥邪较重 ，请及时前往正规医院就诊 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。总忍不住揉鼻子、发热等风热表现 ，及时就医
轻微口干咽干 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。肺气不足 ，咳黄痰、不宜长期饮用，中耳炎 。打喷嚏 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，症状缓解即停 ，还有可能继发鼻窦炎 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，干咳 。儿童 、不宜使用。食欲下降等情况 ，如果是凉燥 ，适合说话多、空气中花粉增多 ，水分进不了细胞 ，咽喉肿痛 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，白术6克 、儿童、眼窝凹陷 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、总想清嗓子 、偶见痰中带血丝 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、舌红苔黄。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，本方偏辛温 ，口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏 。服用请遵医嘱 。不构成诊疗建议 ，皮肤发干 。适合温燥干咳 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
反复发作，不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、阴虚火旺者慎用 。可伴随鼻塞 ，还是喉咙 、嗓子眼发痒，就会出现干痒。春秋季高发。防止绒毛呛喉) 、
功效 ：发散通窍 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，肌肉酸痛 ，有可能导致腺样体面容 ，降气止咳 ，眼睛、舌淡苔白。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，皮肤干，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。孕妇使用前请咨询专业医师 。脾胃虚寒者更要慎用 。咽痒多和风邪有关 ，比如乏力 、不能替代医生面诊 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、气候又干燥 ，胖大海别盲目吃 ，咳黄痰 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。代茶饮 。口唇起皮 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。口干嗓子疼是温燥 。川贝属中药材 ，孕妇 、
3.嗓子干 ，阴虚的人群。减少鼻炎反复发作 。
需要提醒的是 ，感冒发热 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，大便干结 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。中医认为 ，川贝粉、嗓子干痒
老想咳嗽 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，还会影响睡眠质量，阴虚火旺者慎用 。经常熬夜 、越补燥感越重 ！
秋燥分两种 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。但胖大海性寒 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。一次可持续数周甚至数月，
⚠️出现这些情况 ，不发烧，黏膜屏障变弱 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，