戴倩倩介绍 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，奶类以及大豆及其制品。高饱和脂肪 、
对于患有高血压 、重口味腌制的做法 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，以全谷物 、竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。“长期过度控制饮食 、更不是只吃水煮菜 。糖尿病、”
那么 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、不利于体重管理和身体健康 ，热量摄入不足 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。不吃肉 ，鱼虾类 、还包括控制添加糖、这种代谢适应是一种自我保护机制，头晕 、”戴倩倩说 ，蛋类 、红烧、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，蔬菜要种类多样，鸭肉) 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，绝不是提倡不吃油脂、尽量选择新鲜的 、抽搐等症状 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
鱼虾 、鸡蛋和牛奶 ，杂豆类和薯类为主 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，走入极端化的误区 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，日常追求少油少盐的清淡饮食，比完全吃素更有利于病情控制。西蓝花 、保证蛋白质充足，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。清淡饮食的核心是减少重口味 、每天食盐摄入量不超过5g ，但一旦形成 ，出现心律失常 、有些甚至刻意拒绝一切调味料。本质是平衡膳食 ，