大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、生津液”的作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，是失眠者食用之佳品 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，调营卫 、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。其所含褪黑素的量可能更高 ，
此外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。对于失眠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。养心安神之作用，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。