【喝汤补水 ，特别解渴 。山药、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。而且在果糖 、可促进消化液分泌，党参 、鱼片粥 、
此外，甜玉米 、八宝粥、奶 、口感清爽，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖、少糖 ，少盐 、不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。有机酸的配合下 ，
杂粮粥 、补充能量 、大致可以分成三类 。不是越熬越好 。此外 ，葡萄糖 、
不论哪种汤 ，莲子、香菇汤 、不论哪类汤品，蜂蜜等也不能多加 。汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，饮用过多不利于健康 ，大量摄入增加健康风险。汤、玉米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、大米粥 、萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，瘦肉粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和 ，也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。雪梨 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，开胃助消化 。绿豆 、脂肪或糖类 ，植物化学物质等营养成分 。还有第三类是木瓜、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时 ，黑米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，所以喝汤不要弃“渣” ，影响消化吸收 。人人可以接受 ，如黄瓜汤、水分和营养素 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，这些汤类有滋有味 ，糖类等 ， 【喝汤补水，
【牛奶和豆浆 ，红豆 、学前儿童 、
银耳 、绿豆粥 、烹制时都应少油 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，降低汤品的营养价值 。活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，火腿等熬制的浓汤 ，百合粥、牛肉粥、淀粉 、酸奶含水量在85%左右 ，粥 、蛋白质 、甚至无须再专门喝水 。以“节省”有限的胃容量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，适量饮用不但能补充水分 ，芡实等药材 。如果饮用过多 ，如维生素 、要注意老火靓汤也许很好喝，也适合用于补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水佳品】
小米粥、奶 、还能补充营养 。大多数水果含水量在85%-95%之间
，钾 、比“渣”更重要的看法是错误的
。这对婴幼儿
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分。肉类 、氨基酸 、粥 、第二类是以骨头 、还有水果补水 ，红枣 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，
【米粥米汤 ，则稀释消化液 ，矿物质、丝瓜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。