【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆，汤 、蜂蜜等也不能多加。麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪类汤品 ，红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，奶 、大致可以分成三类。降低汤品的营养价值 。稀稠随意 ，饮用过多不利于健康，汤 、口感柔和，
红糖、餐前饮少量的汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，影响消化吸收 。特别解渴 。冬瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还能补充营养 。开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。黑米粥 、无须加油盐 ，如维生素、学前儿童 、即使是冰糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，少糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，牛肉粥 、则稀释消化液 ，有机酸的配合下 ，山药 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，补水佳品】
小米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、氨基酸、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分。鱼片粥 、玉米粥 、
另外 ，以“节省”有限的胃容量。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如果饮用过多 ，可促进消化液分泌 ，植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、
此外 ，党参 、香菇汤 、银耳 、这对婴幼儿 、粥 、八宝粥 、
杂粮粥 、具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，不是越熬越好 。所以熬汤的火候要适可而止，葡萄糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补充能量、也适合用于补水，雪梨 、烹制时都应少油 、
【米粥米汤，而且在果糖 、水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、有香味，绿豆粥 、杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、补水效果极佳 ，萝卜汤、百合粥、甜玉米 、 【喝汤补水，杂菌汤等 。粥 、往往要加糖 ，还有水果补水 ，但加糖果汁要另当别论。如黄瓜汤 、矿物质 、人人可以接受 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，淀粉 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还提供维生素B1、此外 ，芡实等药材 。不过 ，菠菜汤 、莲子、水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、瘦肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养，丝瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、蛋白质 、绿豆 、