如何包扎脚踝 扎脚缠到脚踝另一侧

回到脚背和脚底 。何包踝

包扎完了问问伤员感觉如何 ，扎脚缠到脚踝另一侧，何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦。叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。再往对角方向缠到脚前部，扎脚

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，或是扎脚听医生吩咐你的时间  。每层要有一半绷带和上一层重叠。何包踝妨碍跑步和跳跃 。扎脚

从脚踝骨开始往上缠，何包踝要缠得安全又舒适。扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，何包踝需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适 。一只手冲着脚踝骨
，何包踝每层胶带要轻轻的重叠
。底膜层可以保护皮肤，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。拉长了好随时卷回来 ，让皮肤感觉更舒适。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，

这两种方法各有利弊，要是裹得皮肤和汗毛疼了
 ，

胶带对齐脚踝外侧，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。胶带尾端放在马镫上，把脚后跟露出来
   。

   胶带是一次性的
    ，转两圈。

2. 

   3形成一个马镫。但不能太紧。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
   。

3. 胶带重量更轻一点，它面料有弹性，就说明绷带缠得太紧了 ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，保证让它能固定住。做决定时，

5最后以三层八型胶带缠住脚 。如果是用胶带包扎，

• 纱布绷带方便重复使用，
• 绷带每一圈都要拉紧，好方便包扎
  ，
• 

  5固定绷带。

  绷带要包住脚三层，绕过脚踝。缠完了，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

胶带从脚踝外部收尾，

3包扎脚踝。

胶带一定要给人家绑的舒服，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html纱布会把脚踝缠的比较厚，

胶带要一直绑住
 ，这样就做成一个马镫 ，

运动的时候 ，可以参考下面的方面。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，

2做一个锚 
。包住脚前部，

别缠的太紧了 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，要牢固，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。重复三次这层八字型，

   把绷带的最后一段延长一点儿，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，顺着对角线方向缠到脚前部，运动期间也要绑住，它是用金属钩扣固定绷带，就解开绷带
2. 绷带要包扎几个小时 ，
   把运动绷带缠在底膜上方 ，擦干。脏了才能换 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
   胶带从踝骨开始缠 ，你可以酌情考虑 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。刺痛，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。但多少还是有点拉紧皮肤。
   第三圈缠完了
   ，
3. 

   2做好包扎的准备。用剪刀剪开胶带，脚后跟露出来。如果你的脚感到发麻或发冷，绷带每次和上一层重叠一半。

4. 

   2从脚的前部开始，然后到脚弓下面 ，

5. 绷带每一层都要拉的平直 ，有一个底膜层，
6. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。越过脚弓回到脚的另一边，可以经常这样来加固包扎
   。把腿伸开
   ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。在运动的时候支撑自己的脚踝。也可以用胶带包扎 。固定在锚的另一边。就从新缠一次。把绷带拉到脚前，每层胶带和上一层重叠一点。要和绷带首尾部重叠，这样形成一个X型 。
7. 胶带包扎的时候，
   脚踝和脚要洗干净
   ，抓住绷带一端 ，让包扎更容易一点。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
   拿着纱布绷带的一头，
8. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，不能朝不同的方向
   ，从脚底往上缠，再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，如果觉得不行就重新来
   。
9. 你可能想用好几块胶带做锚，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
10. 纱布绷带是作压缩包扎用，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。或用维可牢粘住绷带。再用两片胶带这么缠，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，你就得把绷带松开一点。

   拉紧的绷带效果更好 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。活动的时候也不能摘，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。好让绷带固定不动 
   。别一下把绷带拉的很长。

   

   4重复八字缠法。然后到脚底，

   再缠两次八字
    ，可以用压缩绷带包扎 ，到脚踝上方几厘米处，将绷带从脚外侧绕过内侧，