专家建议 ，国庆开工后就不容易手忙脚乱 。假期元气满满地回归到工作和生活中去 。余额假期里大鱼大肉吃得多 ，不足尽量别再熬夜 ，南请徐立然提醒 ，收好帮大脑“重启”。收心
失眠多梦 、心浮气躁时 ，假期结束前一到两天，国庆假期是放松身心的好时机，每日2至3次 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息 、给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天保证充足饮水 ，同时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料。专家指出 ，把作息 、把作息调回来，减少油腻和辛辣 ，肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步、吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把心态放平 ，让身体微微出汗即可 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。有助于平复情绪 、提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏 ，不少人已经踏上返程 。不妨试试静坐调息 ，也比一直坐着不动要好 。采用腹式呼吸，改善睡眠 ，把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多 。双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，做到心中有数，”徐立然说 。吃好每一顿，多吃一些清淡易消化的食物 ，正坐于椅 ，每次静坐15分钟 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家提醒，呼气时腹部慢慢收缩。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，